Hvordan kostplaner kan forbedre dit helbred
En kostplan kan være en god måde at forbedre dit helbred på. Men det er vigtigt at finde en, der er den rigtige for dig.
At vælge en kostplan, der passer til dig, kræver, at du tænker over dine præferencer, din livsstil og dine mål for vægttabet. Det indebærer også, at du skal prøve forskellige planer for at se, hvilke der fungerer bedst for dig.
Vægttab
En kostplan er et sæt retningslinjer, der skal hjælpe dig med at nå dine mål for sundhed og vægttab. De fleste kostplaner består af en kombination af fødevarer og drikkevarer, der giver dig den næring, din krop har brug for, samtidig med at du begrænser eller begrænser kalorier.
En kostplan af god kvalitet omfatter en sund blanding af frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter med magre proteiner og sunde fedtstoffer.
De fleste mennesker, der forsøger at tabe sig, gør det ved at reducere antallet af kalorier, de indtager dagligt, og øge deres fysiske aktivitetsniveau. De bedste kostplaner er en kombination af disse to strategier, som kan skræddersys til dine individuelle behov i henhold til den nyeste forskning på området. De nyeste diættendenser handler om at skære ned på forarbejdede fødevarer og samtidig tilbyde en bred vifte af friske muligheder, der byder på et smorgasbord af næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere korrekt.
Sund kost
Diætplaner indebærer ofte, at man begrænser eller fjerner fødevarer med et højt indhold af fedt, kalorier og tilsat sukker. Dette kan være en udfordring, men det er muligt at afbalancere din kost med sundere muligheder og holde sig inden for din anbefalede kalorietilførsel.
En sund kostplan omfatter også masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og proteinholdige fødevarer. Grøntsager og frugt er rige på næringsstoffer, fibre og antioxidanter, som er med til at beskytte dit helbred og mindske din risiko for kroniske sygdomme.
Fokuser på næringsrige fødevarer, som har et lavt indhold af mættet fedt og salt. Dette vil hjælpe dig med at få de næringsstoffer, din krop har brug for, samtidig med at du begrænser de samlede kalorier.
Kontrol af blodsukkeret
En kostplan, der begrænser kulhydrater, kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret. Kulhydrater er den vigtigste type fødevarer, der hæver blodsukkeret.
En diætist kan lære dig om kulhydrattælling og måltidsplanlægning. Brug af tallerkenmetoden og registrering af din portionsstørrelse kan også hjælpe dig med at holde dine måltider i skak.
Protein er en anden vigtig del af en sund kost, især hvis du har diabetes. Hvis du spiser protein sammen med dine kulhydratmåltider, bremser du fordøjelsen af kulhydrater og hjælper med at holde dit blodsukker mere stabilt.
Begrænsning af rødt kød og spis magert oksekød, fjerkræ, fisk, æg, bønner, soja og nødder er gode valg. Det er også en god idé at vælge mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
Kontrol af blodtrykket
Forhøjet blodtryk (hypertension) kan kontrolleres ved hjælp af sunde livsstilsændringer. Kostplaner er en vigtig del af ligningen.
En kost, der begrænser saltindtaget og indeholder fødevarer som frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkornsprodukter, kan bidrage til at sænke forhøjet blodtryk. Tilføjelse af kalium til din kost kan også reducere natriumets indvirkning på dit blodtryk.
Hvis du er i risiko for højt blodtryk, skal du tale med din læge om en kostplan, der passer til dine behov og mål. Sørg for at inkludere regelmæssig fysisk aktivitet som en del af din plan.
Kontrol af kolesterol
Hvis du har et højt kolesteroltal, kan en kostplan hjælpe dig med at styre din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Den kan omfatte en række forskellige kostændringer, herunder at skære ned på mættede fedtstoffer og tilføje hjertesunde olier.
Når du planlægger din kost, skal du begrænse fødevarer med mættede fedtstoffer (rødt kød, ost og andre mejeriprodukter) og transfedtstoffer (købte småkager, kiks og kager). Erstat disse med plantebaserede proteiner som bønner og tofu.
Hvis du spiser et bredt udvalg af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter, kan du få dækket dit daglige kaloriebehov og samtidig bevare et sundt kolesterolniveau. Disse fødevarer indeholder også opløselige fibre, som kan hjælpe med at forhindre absorption af kolesterol i dit fordøjelseskanalen.
Posted by admin on May 20th, 2014 — Posted in VENUES
Tags: 2003, Copenhagen, Jazz Festival, Venues
Bar’ Blues
Bartof Cafe
Blågårds Plads
Bopa Plads
Borups Koncertsal
Café Blågårds Apotek
Cafe Bopa
Cafe Chips
Cafe Ciré
Cafe Den Blå Hund
Cafe Den Blå Hund - open air
Cafe Diamanten
Cafe Grock
Cafe IDAbryggen
Cafe Sommerfuglen
Cafe Sommersko
Café Tjili Pop
Café Tjili Pop, Hans Tausens Park
Cafe Victor
Charlottenborg Udstillingsbygning
Chr. IV Bryghus
Christiania Jazz Club
Christians Kirke
Christianshavns Beboerhus
Christianshavns Torv
Copenhagen JazzHouse
Dansetten i Tivoli
Den Sorte Diamant - Det Kongelige Bibliotek
Det Kongelige Danske Haveselskab
DGI-Byen
Drop Inn
Fisketorvet Shopping Center
Frederiks Bastion
Glassalen, Tivoli
Gråbrødre Torv
Halmtorvet
Hans Tausens Park
Havmanden
Huset, gårdscenen
Huset, Salon K
Huset, Teatersalen 4. sal
Ingolfs Kaffebar
JazzCup
Jazzhuset Vognporten
Jazzkælderen
Jazzkartellet på Amager Helgoland
Jazzloppen, Christiania
Kanten i Musikcaféen, Huset
Karens Minde Kulturhus
Københavns Bymuseum
Københavns Hovedbibliotek
Kongens Have
Konjak
Konsistoriegården
Krudttønden
Kruts Karport
Kul Kaféen
Kulturhuset Viften
La Fontaine
Lades Kælder
Loco i Stengade 30
Long John
Louisiana
M.G. Petersens Familiehave
Mandela
Medborgerhuset Kapelvej
MI-Jazz, lille scene
MI-Jazz, store scene
Mojo
Musikhistorisk Museum
Nemoland, Christiania
Nyhavn, Mindeankeret
Nytorv
Park Cafe’s gårdhave
PH-Cafeen
Plan B, Huset
Politigården
Pumpehuset
Pumpehuset - open air
Rådhuspladsen
Restaurant Hvide Hest
Restaurant Puk
Restaurant Ravn
Robert’s Coffee
Rosenborg Slot
Rytmisk Musikkonservatorium Outdoor
Sabines Cafeteria
Sabor Latino
Sofiekælderen
Sofies Jazz Club in Sofiekælderen
Sofitel Plaza Copenhagen
Spiseloppen, Christiania
Studenterhuset, København
The Harmony Pavillion, Tivoli
Thorvaldsens Hus
Tivoli - Plænen
Tvermoesgaard Vinstue
Vandkunsten
Comments Off
Posted by admin on May 20th, 2014 — Posted in Uncategorized
Tags: 2003, Concert Info, Copenhagen, Jazz Festival
Copenhagen Jazz Festival 2003 is presenting more than 700 arrangements during the ten days and nights. Here is a selected list of this year’s most important concerts:
HERBIE HANCOCK QUARTET
- feat. Bobby Hutcherson
CASSANDRA WILSON
Fredrik Lundins BASALT + PARISH (med Bobo Stenson)
DEE DEE BRIDGEWATER
SVEND ASMUSSEN
TOMASZ STANKO
LOUIS SCLAVIS “Napoli’s Walls”
+ DAHL-GINMAN BLACHMAN
JOHNNY GRIFFIN
& the Great Danes
CÆCILIE NORBY
ARVE HENRIKSEN
BOJAN Z QUINTET
GINMAN JØRGENSEN
Special Edition
SUSI HYLDGAARD SOLO
NEW JUNGLE ORCHESTRA
feat. Ray Anderson & Josefine Cronholm
CHARANGA HABANERA
TONY BENNETT
CHRIS MINH DOKY
MOUSSA DIALLO
feat. Palle Mikkelborg
DIANNE REEVES
BEADY BELLE
SIDSEL ENDRESEN GROUP
PATRICIA BARBER
An evening with
ANDY BEY
Comments Off
Posted by admin on May 26th, 2014 — Posted in Nunta Bucuresti
Tags: Nunta Bucuresti, Nunta Snagov
Stim ce cauti atunci cand vrei sa-ti gasesti un loc de nunta la Bucuresti tocmai de aceea ne-am gandit sa-ti propun sa iti faci nunta la Snagov. Cauti un loc cu adevarat stilat, cu priveliste frumoasa si care sa-ti ofere nunta de vis ? Un loc in care sa te simti bine si care sa-ti ofere exact ceea ce meriti? Stim si ca exista un singur loc ce se poate ridica la inaltimea oricarei asteptari. Vorbim de hotelul din Snagov Club, un complex care nu este doar un loc in care sa-ti petreci timpul, este o experienta in sine.
Snagov Club nu este doar unul din cele mai frumoase locuri din apropierea Bucurestiului, este unul dintre cele mai frumoase si cu bun gust locuri din sudul Romaniei, iar hotelul sau de cinci stele, o destinatie te care se indragostesc pana si cei mai pretentiosi clienti va fi locul tau de vis pentru o nunta ca-n povesti.
Ce il face atat de apreciat ca loc de desfasurat pentru o nunta Bucuresti ? (si oriunde in zona din jurul Bucurestiului, de altfel)?
Am putea gasi cateva sute de motive, dar ne limitam la doar trei dintre ele:
Poti alege intre distractie, relaxare si intimitate. Totul de lux
Ca orice hotel ce se respecta, si cel din interiorul Snagov Club are ce oferi fiecaruia, in functie de gusturi. Astfel, o parte a camerelor e in apropierea piscinei, pentru cei care isi doresc distractie non stop, altele sunt cu vedere la gradina si fantana arteziana, pentru cei care vor ambianta placute, iar cele din a treia categorie sunt cele izolate, destinate celor care isi doresc liniste si intimitate.
Si, cum un loc excelent de nunta Bucuresti presupune lux si stil, hotelul se ridica la inaltimea standardelor, indiferent de tipul camerei pe care l-ai ales. Sunt dotari de cinci stele, camere ce arata impecabil si room-service de calitate. Ti-ai putea dori ceva mai mult? Nicio problema, mai sunt si alte lucruri care fac din acest hotel cea mai buna locatie din Snagov.
Nu ai doar un hotel, e un mic univers
Dincolo de ceea ce ofera hotelul in sine, mai exista un argument foarte puternic de a te caza la el in Snagov Club gasesti aproape tot ce ti-ai putea dori pentru a avea o sedere excelenta. Ai aici un centru spa, o piscina-bar, dar si superbul pavilion de pe malul Lacului Snagov. Asta pentru a nu mai vorbi de cele patru restaurante in care poti sa iei masa, fiecare cu speficul sau Salonul Venetian, Salonul Britanic, Salonul Francez si Gradina Versailles. Toate au insa ceva in comun mancare excelenta plus rafinament.
Daca vrei si distractie, ai salonul de jocuri, terenul de minigolf dar si Lacul Snagov la dispozitie pentru plimbari cu ambarcatiunile sau diverse distractii acvatice.
Aproape, fizic, de Bucuresti. Dar departe ca zgomot si agitatie
Unul dintre avantajele cazarii in Snagov intr-un asemenea hotel tine de o realitate simpla fizic, este aproape de capitala Romaniei, Bucuresti, in care poti ajunge foarte rapid si fara efort, fie ca iti doresti distractie, vrei sa vizitezi ceva/pe cineva sau ca mergi in interes de afaceri.
In schimb, aici nu ai nimic din nebunia Bucurestiului nici aglomeratia deranjanta, nici zgomotul, nici orice alte forme de stres pe care le gasesti intr-un oras asa cum stim ca este acesta.
Cu alte cuvinte, a te caza la hotelul din Snagov Club atunci cand interesele tale se leaga de Capitala inseamna a locui practic in Bucuresti, data fiind apropierea, fara a trai efectiv dezavantajele metropolei.
De ce sa vii la hotelul Snagov Club
Tragand o linie, putem spune ca atunci cand esti in cautare de cazare in Snagov, prima oprire trebuie sa o faci aici. Viziteaza-le site-ul: http://snagovclub.ro si te vei convinge. Nu vei mai face si o a doua oprire, in alta parte, si mai mult ca sigur ca vei reveni cu alta ocazie. Hotelul Snagov Club nu e doar un hotel, e o locatie excelenta pentru o nunta in imprejurimile Bucurestiului.
Comments Off